同寝的姐妹称我的胸是“飞机场”。有可能是遗传的关系，我的胸特别的平。这个问题一直困扰着我。我的一个作健美教练的朋友告诉我，坚持不懈地锻炼是可以改善胸部(乳房)平坦的状况的。我把这个方法介绍说明给大家。
双腿跪地，手臂垂直撑地。向下作曲臂动作，直到下颌和胸触地。曲臂时注意臀部不要后引，身体重心在手上，手臂支撑体重，静止片刻，重复8—10次。
仰卧地上，向上做挺胸动作。到极限是静止片刻。注意，挺胸时头和臀部不准离地。重复做6～8次。
双膝跪地，上体直立，双手合掌茸于胸前。两手用力互推，作对抗动作。注意，肘关节不得下垂，前臂呈一字型，挺胸抬头，配合深呼吸。做8—10次。
除了这些体操外，还要养成一些良好的习惯，如，走路时挺胸抬头，坐着时，上肢要保持挺直。
大胸女的转变
发表于 2016-04-28 20:58
发布者：2DE75052
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变美专家助理微信号：wuyoubianmei。 同寝的姐妹称我的胸是“飞机潮。有可能是遗传的关系，我的胸特别的平。这个问题一直困扰着我。我的一个作健美教练的朋友告诉我，坚持不懈地锻炼是可以改善胸部(乳房)平坦的状况的。我把这个方法介绍说明给大家。
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