很多年轻人，明明正逢意气风发的时候，却因为脱发原因自卑不已，工作生活遭受到阻碍，每天只能带上帽子，遮挡着头顶的荒芜出门，这让人真的不由得感叹：脱发到底是怎样的人间疾苦！

还有很多中青年人群，虽然还没有到“脱发露头顶”的地步，但是头发数量很稀少，每根头发还又细又软。平时梳好头发固定好发型还勉强能维持表象，一旦有风吹过，或者是头发出油了，头皮分分钟就被“曝光”了。
那么为什么头发会又细又软数量少？
头发稀少细软的原因主要有两点，先天遗传和后天因素。如果家里的直系亲属有脱发的，或者是父母头发的发质就比较细软，数量也少，那么自己的头发多半也逃不过这样的命运。
还有一部分人是后天因为自己的年龄增长、生活作息习惯不好、工作压力大精神紧张、经常熬夜、过量吸烟酗酒等，这些后天因素都会加重头发的脱落，影响发质。

如何能让头发浓密起来？
头发长得好不好，关键在于毛囊。如果毛囊处于不健康的萎缩状态，那么毛囊就可能只长出一根头发，而且还又细又小。所以想要头发长得多，长得好，养护毛囊很重要。
1、保证充足睡眠。保质保量的睡眠是平衡内分泌的必要条件。身体内分泌平稳，新陈代谢功能才会正常，这样头皮就能得到充足的血液的供养，毛囊才会健康，头发也会长得好。
2、多吃富含铁元素的蔬菜和肉类。墨绿色蔬菜含铁量很高，牛肉、羊肉也富含铁元素，可以增加血红蛋白，提高血液输氧能力，有利于头发的生长。
3、避免或减少烫发染发次数。烫发药水和大部分染发剂中含有的某些化学物质都会损伤毛囊和头发的发质。频繁的染发烫发会让头发干燥无光泽，脆弱易折断。所以减少烫发染发的次数有利于毛囊的养护，提升头发质量。
4、远离烟酒，保持好心情。现代人压力大，很多人尤其是男性都喜欢用尼古丁和酒精来缓解自己的压力，这可万万要不得！抽烟喝酒都会加剧头皮的出油情况，油腻的头皮环境容易滋生细菌，进而会损害毛囊，影响头发的发质。

生活已经如此艰难，就不要总是心情抑郁加重自己的负担。保持乐观的好心情，适量运动，不仅能放松自己，也有助于让自己拥有一头健康浓密的头发。