怎么评估掉发量是否正常？减缓改善掉发的方法有哪些？

我算是正常发量吗？专业医师教您评估掉发量是否正常
每个人的发量多寡，其实大多都是天生的体质就已经决定了。需注意的是平常自己的掉发量是否超过正常范围，即使我们不是专业医生，也可以透过专业医生分享的简单检测方法，自我评估看看。

评估掉发量是否正常的三种方法
洗头测试法
在洗澡的时候可以准备好脸盆，以方便收集洗发时掉落的头发，以计算脸盆中的发量。洗发时所掉的发量约占人一天正常掉发量的八成，可以推算回来一天的掉发总量低于100根就是正常范围。

枕头公式法
在睡觉时，枕头铺上与发色不同的浅色毛巾，睡醒后计算毛巾上的掉发数量，再以发量x(24/睡眠时间)来计算。举例：睡8小时，睡醒毛巾上有20根，可以算出20x(24/8）=60根，也少于100根，是正常发量。

随手测试法
这是医生们在临床上最常检测的方式，用手指抓起1cm²的范围的头发往下拉，拉掉的头发超过6根，就是超出异常范围。

可以减缓改善掉发的方法
前面提过大多数掉发的型态为雄性秃，其成因为DHT与贺尔蒙接收器结合影响皮肤DNA的表现，造成毛发脱落。其实可以透过饮食与按摩，来减缓掉发状况。
饮食
透过饮食摄取，获得阻断DHT的营养素，如：
番茄：番茄含有大量茄红素，透过抑制5-α还原酶来减缓DHT分泌。
核桃：核桃含有L-赖氨酸，为天然的DHT抑制剂，并具备罕见的抗发炎营养，可以减缓掉发。
香蕉：香蕉富含生物素，可以抑制睪酮转换成DHT。
白蘑菇：白蘑菇含有大量的锌，可以抑制体内的DHT产生，也含有大量的维生素D及泛酸，对于头发的生长很有帮助。
西瓜：西瓜中含有番茄红素、可阻断DHT，及瓜胺酸帮助消除体内多余的DHT

按摩
指压按摩：用双手的指腹以适度的力道按压整个头皮，以刺激头皮毛囊生长。
移动头皮：一样以指腹按压头皮，但用食指与拇指作势要捏起头皮的方式，固定指腹位置，开始以适度的力道移动头皮。如有移动困难的区域，即是血液循环不良的地方，可加强按摩。
刺激百会穴：百会穴位于头顶正中央，可从双眉之间的中线向上延伸，与双耳连接的线交会之处，即为百会穴。刺激百会穴可以畅通全身气血，促进血液循环。

发量要如何变多？透过治疗，找回顶上风采
前面提到掉发的原因分为疤痕性掉发与非疤痕性掉发，其中大部分的案例都是非疤痕性掉发的类型，又以雄性秃为主要原因。在介绍雄性秃的时候，我们有提到在第三期之前，都还是治疗黄金期，可以透过下列几种方式做治疗：

口服药及生发水
主要用于雄性秃的第一期至第二期之间，透过口服柔沛（Finasteride 1mg）或新发灵（Dutasteride），搭配外用生发水（Minoxidil 5% ），维持住发际线，阻缓掉发状况，再生新发。

植发治疗
在晚于雄性秃的第三期后，口服药搭配生发水能发挥的效果已经有限，此时就需要考虑植发这个选项了。不只对于雄性秃，掉发状况为局部发量变少的情况，及疤痕性掉发，受感染的皮肤已经经由专业医师治疗，评估可行的情况，都可以进行植发手术治疗。
另外，有些女性朋友想要改善前额发际线的分布，也可以透过植发手术，帮助建立前额发际线，好让发型能有更多变化（微信咨询：lizhuli0801）。